have a nice day!

morning3!!!pagy yg bute lg permai neh.meh la kite sme2 wt senaman sket oke.!

check-check-rawk-rawk!!1, 2, 3, GO!

Hanya amik masa 7 minit untuk buat

senaman ringan ini..ikut la arahan ni betul2...


ni ala taichi sikit la...

sebagai intro dan warming up..


tiru la macam ni...

untuk melegakan bahu dan leher..


wa..wa.. aaa


gerak kekanan kemudian ke kiri..


gerak ke kiri kemudian ke kanan


ikut je ler... jangan terpusing kepala udah la..


tepuk kuat kuat kat dahi..

ni untuk hilang mengantuk..


dah tu buat gerakan tangan dan badan...

buat macam happy aje..



kemudian goyang2 kaki dan badan sikit...

hu3!!cm toh laa.amcm??best3??ulang salagi mampu!!hu3!!

HAVE A NICE DAY!! :)